|
 |
VAKANTIE
Met de zomervakantie voor de deur is het verstandig om als zwangere na te denken over reizen en vakantie. Voor een gezonde zwangere is er, tot ongeveer de laatste maand voor je uitgerekende datum, geen enkel bezwaar tegen reizen. Het kan juist extra energie geven en je hebt de kans om je dagen in te vullen zoals je wilt. Lekker uitslapen en laat op gang komen, of juist vroeg op pad en ’s middags rustiger aan, het kan allemaal!
Toch zijn er voor een zwangere wel wat factoren waar je rekening mee moet houden.
Bestemming
Allereerst je bestemming: je hebt je reis misschien al ver van tevoren geboekt, zelfs voordat je wist dat je nu in verwachting zou zijn. Ga je naar een veilige plek, is er voldoende en goede medische zorg voorhanden, mocht dit onverhoopt nodig zijn?
En als je kiest voor een verre bestemming: welke vaccinaties heb je nodig, is het een gebied met malariarisico? De GGD kan je informatie verschaffen over de benodigde voorzorgsmaatregelen, en of het verstandig is om het gebied als zwangere te bezoeken.
Het verblijf op grote hoogte wordt voor zwangeren afgeraden omdat er minder zuurstof beschikbaar is in de lucht. Het advies is om niet langdurig hoger dan 2000 meter te verblijven.
Reizen
De reis naar je bestemming zal je anders ervaren nu je in verwachting bent. Afhankelijk van de duur van de zwangerschap kunnen allerlei ongemakken optreden zoals misselijkheid, vermoeidheid, je buik die in de weg zit etcetera.
Tegen vliegen bestaat medisch gezien geen bezwaar als je gezond zwanger bent. Vraag wel altijd na bij de vliegmaatschappij tot welke week van de zwangerschap je mag vliegen. Meld ook bij de verloskundige dat je gaat vliegen; je krijgt dan een zwangerschapsverklaring mee, zodat je altijd aan kunt tonen hoe ver je zwanger bent. Tijdens de vlucht is het verstandig om regelmatig te lopen en te bewegen om het risico op trombose te verkleinen. Drink voldoende water om je vochtbalans op peil te houden.
Ook tijdens een lange autorit moet je voldoende pauzeren om weer even in beweging te zijn. Zeker als je wat verder in je zwangerschap bent, kan je last krijgen van je rug of bekken. Stop elk uur kort om even de benen te strekken en elke twee uur wat langer om je lichaam even een andere houding te geven. Realiseer je dat bij zwangere vrouwen de concentratie en het reactievermogen eerder afnemen, rij dus niet door als je vermoeid bent of merkt dat je minder alert wordt.
Zorg goed voor jezelf
Op de vakantiebestemming zelf zijn er ook nog wat zaken om rekening mee te houden. Zorg voor goede hygiëne: was je handen goed voordat je iets eet. Eet geen voedsel dat je niet vertrouwd, kies bijvoorbeeld voor fruit dat je zelf kan schillen en voorverpakt ijs. Drink water uit flesjes die je zelf geopend hebt, neem geen ijsklontjes in je drankje (deze worden vaak van kraanwater gemaakt). En kies voor restaurants waar het druk is: hoe meer voedsel er verwerkt wordt, hoe verser de aanvoer is. Laat vlees altijd helemaal doorbakken en gebruik gepasteuriseerde melkproducten.
Mocht je toch geconfronteerd worden met darmklachten en diarree, zorg dan dat je voldoende drinkt om uitdroging te voorkomen. Neem Norit of ORS mee om de diaree te bestrijden, andere medicijnen zijn in de zwangerschap ongeschikt.
Je mag zonnen, maar bedenk wel dat je voldoende drinkt en een hoge zonnebrandfactor gebruikt om het ontstaan van een zwangerschapsmasker te voorkomen. De opgerekte huid van je buik kan wel sneller verbranden!
Vraag voor de zekerheid bij de verloskundige een kopie van je controlekaart, dan heb je alle medische gegevens van de zwangerschap bij je.
Ik wens iedereen een heerlijke vakantie toe.
< Terug naar overige columns
|
|
